Dormire bene lo sappiamo, fa bene a corpo e mente, facciamo il pieno di energie e affrontiamo le giornate con più entusiasmo e concentrazione. Ma non sempre riusciamo a riposare correttamente e questo comporta sbalzi d’umore, stanchezza e spossatezza. Quali sono le cause? Possiamo tornare a dormire sogni tranquilli assumendo il CBD? Scopriamolo insieme.
Perché dormire bene è così importante?
Si dice che ci si rende conto di quanto valga una cosa nel momento in cui viene perduta, ecco la stessa cosa vale per il sonno. Non ci rendiamo conto di quanto sia importante dormire bene fin quando non ci riusciamo più.
Il sonno è un meccanismo naturale, misterioso e intrigante, che è fortemente soggetto a turbamenti fisici, psicologici e ambientali. È una pausa che il nostro corpo si prende per rigenerarsi e rilassarsi. Infatti, durante questa fase, i ritmi biologici diminuiscono, l’organismo recupera le energie e il cervello riduce al minimo le sue attività.
Alla domanda “quante ore bisogna dormire a notte?” Purtroppo non esiste una risposta specifica ma dipende da persona a persona. Si stima che in età adulta siano necessarie tra le 7 e le 8 ore di sonno mentre i bambini possono dormire fino a 10-12 ore.
Il fabbisogno di sonno è una caratteristica individuale, cambia da individuo a individuo e può essere influenzato dell'età e del momento della vita. La prima regola per dormire bene è individuare le proprie esigenze e fare di tutto per rispettarle. Variazioni all’equilibro naturale (addormentarsi e svegliarsi a orari differenti ad esempio) possono portare a soffrire di insonnia e disturbi del sonno.
Quando si soffre di disturbi del sonno o di insonnia, si hanno delle ripercussioni nella vita quotidiana. Infatti chi soffre di questi disturbi potrebbe soffrire di stanchezza diurna e scarsa concentrazione. A questi, si possono aggiungere: esaurimento, scarso rendimento, disturbi visivi e mal di testa frequenti.
Il Potere del trio
Per uno stile di vita sano ci sono tre regole da seguire:
ALIMENTAZIONE SANA
ATTIVITÀ FISICA
BUON SONNO
Un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, fornisce al nostro corpo i nutrienti essenziali per funzionare al meglio e mantenere un peso corporeo sano. L'attività fisica regolare non solo aiuta a mantenere la forma fisica e a prevenire malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache, ma anche a migliorare l'umore e ridurre lo stress.
Infine, un sonno di qualità è cruciale per il recupero del corpo e della mente, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la concentrazione e favorire la gestione dello stress. Dormire bene, infatti, aumenta la qualità della vita, ci fa fare il pieno di energie e rinforza il nostro sistema immunitario.
Quali sono dunque gli effetti positivi del sonno?
recupero fisico e mentale
Zero stress
Miglioramento della memoria
Rafforzamento sistema immunitario
Consolidare i ricordi
Rinforza le facoltà cognitive
Migliora la creatività
Seguire queste tre regole costituisce la base per uno stile di vita sano e equilibrato, promuovendo il benessere generale e la longevità.
L'influenza del CBD sui cicli di riposo
Il CBD, o cannabidiolo, ha attirato sempre più l'attenzione nel contesto del sonno e del riposo. Molti individui che lottano con disturbi del sonno o con problemi di sonno occasionali hanno esplorato l'uso del CBD come possibile soluzione. Ci sono prove aneddotiche e alcune prove scientifiche che suggeriscono che il CBD potrebbe essere utile nel migliorare la qualità del sonno e nella gestione dei disturbi del sonno.
Uno dei modi principali in cui il CBD può influenzare il sonno è attraverso i suoi effetti sul sistema endocannabinoide (SEC) del corpo umano. Il SEC svolge un ruolo chiave nella regolazione di numerosi processi fisiologici, tra cui il sonno e il riposo. Il CBD può interagire con i recettori SEC nel cervello e nel sistema nervoso, influenzando i cicli di sonno-vigilia e promuovendo un rilassamento generale.
Inoltre, il CBD è noto per le sue proprietà ansiolitiche e calmanti, che possono contribuire a ridurre l'ansia e lo stress, due fattori che spesso interferiscono con il sonno. Riducendo l'attivazione del sistema nervoso simpatico, il CBD può favorire un maggior rilassamento e un passaggio più agevole verso il sonno.
Studi preliminari e alcune ricerche sperimentali suggeriscono che il CBD potrebbe avere un impatto positivo sulla durata e sulla qualità del sonno, riducendo il tempo necessario per addormentarsi e migliorando la continuità del sonno.
È importante notare che l'efficacia del CBD nel migliorare il sonno può variare da persona a persona, e che altri fattori come la dose, il momento dell'assunzione e la qualità del prodotto possono influenzare i risultati.
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